Drinkt u wel dagelijks uw eiwit shake? Snapt u soms ook niet waarom u niet meer afvalt en uw spieren sterker worden? U sport voldoende en slaapt goed dus aan stress kan het niet liggen, maar toch is het resultaat niet wat het zou moeten zijn. Het antwoord op deze vraag kan wel eens aan uw dieet liggen. Zit er wel genoeg eiwit in uw dieet?

Bedenk zelf maar. Waar is een spier uit samengesteld? Juist! Eiwitten! En als u nu uw eiwitinname eens zou verhogen hebben de spieren meer eiwit over om te gebruiken voor het opbouwen van spiermassa en het aansterken hiervan. Tevens zorgt de eiwit ervoor dat u geen honger heeft door het verzadigende gevoel en zorgen uw spieren ervoor dat u in rust meer calorieen verbrand. Het drinken van een eiwit shake is dus eigenlijk een must! Zo eenvoudig is dat. Maar wat is nu de beste eiwitshake om af te vallen en spieren aan te sterken? Daar hebben wij een antwoord op.

Voor mensen die een (eiwit)dieet volgen / willen afslanken is een eiwitshake geen overbodige luxe. Het is belangrijk kleine porties eiwitrijk voedsel te eten, maar hoe zorgt u ervoor dat u tijdens het eten van dit voedsel weer niet teveel calorieen binnen krijgt? Juist! Een eiwitshake! Tevens zijn eiwitshakes (gebruik voor het eiwitdieet een whey isolaat) de meest hoogwaardige eiwitten die u maar kunt nuttigen.

Als u traint voor spieren en kracht zou u in eerste instantie altijd moeten kijken naar uw dagelijkse eiwitinname. Er zijn veel studies gedaan naar proteine of eiwit maar er zijn er niet veel geweest om te achterhalen hoeveel eiwit u moet gebruiken om optimaal spieren op te bouwen en het maximumhoeveelheid spier op te bouwen in de kortste periode.

U hoort vaak verhalen over tussen de 1,8 en 2,5 gr per kilo lichaamsgewicht maar wij horen ook wel eens andere verhalen. Bijvoorbeeld, er is een onderzoek gedaan door een aantal biochemieprofessoren die er eigenlijk van overtuigd zijn dat het menselijke lichaam ongeveer 2 gram van eiwittotaal nodig heeft om lichamelijke functies te handhaven. Persoonlijk denk ik dat dit onzin is.

Na de conclusie dat ik niet genoeg eiwit in mijn dieet gebruikte heb ik deze met 300% verhoogd naar 3 gr per kilo lichaamsgewicht. Ik gebruikte elke dag bijna 250 gr eiwitten. U kunt dit opvoeren door elke dag een eiwit shake of meerdere te gebruiken. Spieren opbouwen en behouden is niet gemakkelijk! Het is bijna een partime job!

Train hard en eet genoeg en de spieropbouw komt vanzelf! Sport goed en drink eiwitshakes en de kilo's gaan er vanzelf vanaf! Eiwitshakes zijn goed voor elke doelstelling!
De top 3 beste eiwitshakes kunt u hier trouwens aan de linker kant vinden! Veel succes!