Drink je wel dagelijks je eiwit shake? Snap je soms ook niet waarom je niet harder vooruit gaat en snel gespierder wordt? Je traint hard en slaapt goed, maar toch is het resultaat niet wat het zou moeten wezen. Het antwoord op deze vraag kan wel eens aan uw dieet liggen.

Bedenk zelf maar. Waar is een spier uit samengesteld? Juist! Eiwitten! En als je nu je eiwitinname eens zou verhogen hebben de spieren meer eiwit over om te gebruiken voor het opbouwen van spiermassa. Het drinken van een eiwit shake is dus eigenlijk een must! Zo eenvoudig is dat. De betere eiwitshakes vind u hieronder of in de zijkant van de balk.

Ook voor mensen op een (eiwit)dieet / willen afslanken is een eiwitshake geen overbodige luxe. Het is belangrijk kleine porties eiwitrijk voedsel te eten, maar hoe zorgt u ervoor dat u tijdens het eten van dit voedsel weer niet teveel calorieen binnen krijgt? Juist! Een eiwitshake! Tevens zijn eiwitshakes (gebruik voor het eiwitdieet een whey isolaat) de meest hoogwaardige eiwitten die je maar kunt nuttigen.

Als je traint voor spieren en kracht zou je in eerste instantie altijd moeten kijken naar je dagelijkse eiwitinname. Er zijn veel studies gedaan naar proteine of eiwit maar er zijn er niet veel geweest om te achterhalen hoeveel eiwit je moet gebruiken om optimaal spieren op te bouwen en het maximumhoeveelheid spier op te bouwen in de kortste periode.

Je hoort vaak verhalen over tussen de 1,8 en 2,5 gr per kilo lichaamsgewicht maar we horen ook wel eens andere verhalen. Bijvoorbeeld, er is een onderzoek gedaan door een aantal biochemieprofessoren welke er eigenlijk van overtuigd zijn dat het menselijke lichaam ongeveer 2 gram van eiwittotaal nodig heeft om lichamelijke functies te handhaven. Persoonlijk denk ik dat dit onzin is.

Na de conclusie dat ik niet genoeg eiwit in mijn dieet gebruikte heb ik deze met 300% verhoogd naar 3 gr per kilo lichaamsgewicht. Ik gebruikte elke dag bijna 250 gr eiwitten. Je kunt dit opvoeren door elke dag een eiwit shake of meerdere te gebruiken. Spieren opbouwen en behouden is niet gemakkelijk! Het is bijna een partime job!

Train hard en eet genoeg en de spieropbouw komt vanzelf!
De top 3 beste eiwitshakes kunt u hier trouwens aan de linker kant vinden! Veel succes!